bieganie przed

[...] w sumie nie pamiętam czy ciasno wcześniej się mierzyłam, czy nie. Właśnie zbieram się na mój trening: wytrzymałościowo 10 min, 30 min piłka i 20 aero. Zaliczyłam już dzisiaj bieganie z paczkami steropianu, ale to pikuś w porównaniu do piątkiem, gdzie nosiłam dachówki po 14 kg, 30 sztuk co razem daje 440 kg , nie licząc wcześniej ich [...]

[...] autopsja. O kreatynie pisałem że działa. ToKoks: Jak odniesiesz sie do BCAA przy aero z rana jak kolega powyżej zapytał bo mnie też to ciekawi jak uniknąc wydania szmalu przy redukcji a nie stracic jeszcze mięsa zbyt wiele bo aktalnie wydaje mi się to dosyć nierealne Mam w planach sprawdzić jeszcze raz to bieganie na czczo bez zabezpieczenia.

[...] równomiernie całe ciało czy dokładasz jakieś priorytety? Jeżeli tak to jak taki trening priorytetowy wyglądał ostatnio w Twoim przypadku. Czy dążysz do jakieś określonej sylwetki np. jakiegoś kulturysty? Jak myślisz jaki sposób bieganie,basen wpływają na sylwetkę. Jakbyś się do tego odniósł. Zmieniony przez - Ołówek. w dniu 2011-03-11 13:03:15

[...] ćwiczyć. Miło że uważasz tą sylwetkę za proporcjonalną. Jeśli chodzi o cele to chcę utrzymać to co jest. Chodzi mi też po głowie zwiększenie siły. Ołówek.: Jak myślisz jaki sposób bieganie, basen wpływają na sylwetkę. Jakbyś się do tego odniósł. Zależy ile tego biegania, ale generalnie myślę że w niewielkim stopniu wpływają na sylwetkę.

DIETA 4 posiłki co 3-4 godziny, plus czasem dodatkowe węgle przed treningiem. W każdym posiłku 100 g lub więcej ryżu i warzywa. W trzech pierwszych posiłkach w sumie około 375 g piersi, w ostatnim 5 jaj. Smażę na smalcu. Do smaku daję suszone owoce i masło orzechowe. Jem też czasem różne orzechy i owoce. Od czasu do czasu zjem coś mniej zdrowego. [...]

:) Ach ta zawiść. Jak to jest, że kolejna edycja MR SFD i masz świetną sylwetkę a wychodzisz na scenę i wyglądasz jak wyglądasz ? :-) Na Debiutach miałem lepszą definicję niż teraz, ale straciłem trochę rozmiarów żeby do niej dojść. Natomiast przed MP nieudanie eksperymentowałem. Zrób formę startową bez koksu i wyjdź na scenę, to będziesz [...]

Nike airmax, nike free, adidas climacool... a w upały klapki adidas albo nike. :-D A jaki czas na maraton planujesz ?? mam pytanie ,jak rozłożyłbyś treningi biegowe mając na bieganie dwa dni w tygodniu ? bo teraz tak biegam i jeden dzień to interwały plus trening siłowy i core a drugi dzien to bieg pod dystans na jaki się przygotowuje przeważnie [...]

[...] uda się. Miałem 172cm i 76kg teraz mam 65kg/66kg - jestem lżejszy o co najmniej 10kg tłuszczu (coś tam mięśni przybyło) - życzę powodzenia ! Moim zdaniem najwięcej da Ci bieganie w komfortowej strefie tętna. Początkowo biegałem codziennie przed 6 rano. Jak pytasz o suple to ja brałem witaminy detoksykujące organizm - broń boże nie bierz jakiś [...]

[...] przed jakimiś wieśniakami na dyskotece, ale to jakiś czas temu, teraz mam znajomosci to nikt nie czepia sie mnie więc luzzz, ale czasami mimo wszystko wole uciec A pozatym bieganie Ci sie przyda, a nie tam sie przejmujesz bieganiem 2-5km, nie jesteś zawodowcem, my biegaliśmy po 15-20km na treningach w klubie I jakoś masa szła Masa to nie [...]

Ja kiedyś jak trenowałam bieganie, najapierw sama, potem w klubie LA, to też nie nabierałam masy, najniżej małam 42-43 kg przy 155cm %-) Treningi 5x/tyg, ale mega, mega ostre, nieraz mi się robiło biało przed oczami, tak trener cisnął. Wtedy to mogłam jeeeeeść %-)

[...] ten cukier z kaw i herbat i tyle. 2 kg to tez nie ciężar ...5kg możesz już mieć z dużego baniaka od wody. Takie 2 baniaki i tyłek coś poczuje. Ale jak się wyciągniesz w to bieganie to zleci trochę na pewno Słodzę tylko kawę jedną łyżeczką. Herbat nie słodzę, piję głównie wodę - minimum 2 litry dziennie i mocno tego pilnuję. Biegam o wiele [...]

[...] wszelkie planki, w tym na boku, może nawet jogowe rzeczy (wszystko na czworakach będzie Ci budowało siłę w górnej części ciała). A na nogi najlepiej ćwiczenia konkretnie pod bieganie, dużo na jednej nodze, żeby ćwiczyć równowagę, bo to przeciwdziała kontuzjom. Porządnie zrobiony martwy na jednej nodze, wolno, z odpowiednim ułożeniem bioder, byłby [...]

[...] O NISKIM IG I KONKRETNE ŹRÓDŁO BIAŁKA,MLEKO WYWAL trening domowy silowy pompki, 5 serii po 20 powtorzen brzuszki, 5 serii po 60 powtorzen (rozne rodzaje brzuszkow) aeroby (bieganie) - 30 minut 8:00 bialka dwoch jaj kromka chleba razowego tran garsc migdalow CHLEB WYWAL DAJ WĘGLOWODANY O WYSOKIM IG,MIGDŁY WYWAL,TRAN WYWAL I DAJ TU JAKIEŚ MIĘŚO [...]

[...] 45 minut biegania na bieżni, potem 3 serie na brzucha i łydki, a wieczorem koł 19 ciężki trening czworogłowych uda i bicepsu. Nogi robiło się ciężej przez przedpopołudniowe bieganie. W sobote Pojechałem troche na wieś, tam pomagałem stawiać kurnik ale w sumie dużo nie zrobiłem bo zaczął padać deszcze tylko rowy wykopałem. W niedziele Nie [...]

[...] i inhr Śmiało mogę powiedzieć, że wyszedł mi recomp tak jak chciałem, mimo treningów prawie codziennie, aerobów, 2-3 razy w tygodniu muay thai, 3x siłka, do tego jakieś bieganie na czczo, sylwetka sie poprawiła z pasa zleciało ładnie, mięśni chyba nie poleciało zbyt wiele.. W diecie stopniowo ucinałem węgle by wreszcie przejść już na CKD... [...]

[...] co mam i wiem dzis - do sezonu przygotowywalbym sie schematem - 8 godzin w tygodniu rower, 4 godziny biegu, 2 godziny plywania, 2 godziny silownia. W praktyce - 3x rower, 3x bieganie, 2 baseny i 2 silownie - i nijak nie chce wyjsc mniej niz 10 :) W nadchodzacym okresie przed kolejnym sezonem bledu nie zrobie i rower bedzie stanowil blisko 50% [...]

Dzisiaj start na 1/4 IM w Radłowie. Miało być treningowo, ale wiecie jak to jest jak się staje na starcie :-). Treningowo nie było... na pewno nie w pływaniu :-) O organizacji napiszę osobnego posta, bo się działo... i to niekoniecznie dobrze. Pływanie: Start z plaży... zagapiłem się jak ten ostatni młot na odprawie i zrozumiałem, że najpierw [...]

[...] kupuj). We wtorek ER 10km, czwartek ER 2km + 3x3km (T42) z przerwami 3' + 1km (T10) + R, dzisiaj ER 14km. Jutro mam również w planie akcenty biegowe.Cały czas cisnę bieganie z ambicjami na złamanie 1h55'' (wymaga tempa 5'27'' na km). Na złamanie 1h50' raczej nie ma szans. http://www.movescount.com/moves/move77859023#anchor=calendar . [...]

Ciężki tydzień. Głównie bieganie. Dwa ciężkie akcenty. Czuję ogólne zmęczenie codziennymi treningami. Kolejny tydzień będzie równie ciężki.. a potem już lżej przed samym półmaratonem. Po półmaratonie krótki okres lżejszych obciążeń i rozpoczynam przygotowania do 2016. Na przyszły Tri- rok planuję Sieraków (1/4), Pescara (1/2), Radłów (1/4) oraz [...]

[...] na 2 treningi. Kręcę cały czas poniżej 130 bpm z kadencją 85-90. Bieganie: ok 30km rozbite na 4 treningi. Z tego 1 trening techniki + 1 trening siła + 1 trening dłuższe wybieganie. W sumie jakieś 4-5h tygodniowo Chciałbym dodać 1h FBW (w dzień rowera). Wychodzi więc 8-10h samego treningu + czas dojazdu/prysznica/ubierania. Jak dla mnie [...]